z brzucha

Byłam na USG brzucha z którego wynika że przerwa wynosi 5 cm. Wykonuję ćwiczenia popołogowe co drugi dzień oraz ćwiczenie „zero” kilka razy dziennie. Zauważyłam że po ćwiczeniu mięśnie się schodzą (ale nie do końca), a przed wykonaniem kolejny raz ćwiczenia (po paru godzinach) znowu są rozsunięte. Czy to jest normalne?

[...] ze cos jest nie tak.mnie tez kiedys plecy bolaly przy pompkach(moze dlatego ze bylem mlody,z 14 lat mialem).a brzuszkow takich normalnych nie rob bo to g...o daje na miesnie brzucha(i zle dzialaja na kregoslup). http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf -sprawdz to(zawiera wazne informacje).polecam!zeby to odczytac musisz miec chyba adobe acrobat

[...] sztanga nachwytem ( szeroki chwyt) 12,10,8,6 6. Sciąganie wyciągu górnego do klatki (szeroki chwyt) 4x9 7. Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (szeroki chwyt) 8. Brzuszki na piłce + allahy (superseria) 4x15 9. Uginanie tułowia na boki trzymając ciężar w jednej ręce (skośne brzucha) 3x12 Sobota (nietreningowy) Niedziela (nietreningowy)

tutaj widac poprawe brzucha.. mozna porownacz z fotami na jedenej ze srodkowych stron... wyzylenie juz troszke jest jeszcze na brzuchu i bedzie super ;) wazna opinia bedzie dla mnie opinia Peponenta :)

[...] w tym dziale i w tym temacie. W podwieszonych postach są chyba gotowe plany - zajrzyj i ułóż coś, a my najwyżej poprawimy. A tak na marginesie dla zrównoważenia treningu brzucha na początek wystarczą bardzo proste ćwiczenia grzbietu, które możesz i powinnaś wykonywać z powodzeniem w domu i bez żadnych przyrządów. Podstawowe ćwiczenie: lezysz [...]

[...] Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z widocznego zarysu mięśni brzucha, a teraz doszło aż tyle tkanki tłuszczowej, to coś tutaj było nie tak. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

a teras kawalek brzucha Koksy z Kamienia i Brzozowic-Łączcie się;]]]]

[...] podejmować będzie Lazio Rzym (początek o godz. 21.00). We Włoszech był remis 3:3 Największym problemem trenera wiślaków Henryka Kasperczka jest dokuczliwa kontuzja mięśni brzucha, która od ponad tygodnia trapi Macieja Żurawskiego. Najlepszy snajper wicemistrzów Polski nie w pełni sił był już w Rzymie, a od pierwszego spotkania w ogóle nie [...]

[...] tego wątku, oczywiście staram się je odpowiednio rozłożyć w ciągu dnia. Cieszę się że udało się schudnąć. Namacalnie mogę stwierdzić ubytek tłuszczu z przednich partii brzucha, boczków i podbródka. W pasie też uciekło 3cm. Niestety ta wielka, niechciana lipomastia dalej trwa w najlepsze. Nie zamierzam się jednak poddawać, będę walczył [...]

[...] z 4 razy na miech?). ale osttnio obiecale mjej ze cos zrobie (jakies pol roku temu ;) ) no i z tym pittem to moze przesadzila. ogolnei chodziloby o rozwoj klatki peirsiowej, brzucha, ramion i tym podobnych, łacznie ze zrzucaniem tkanki tluszczowej. i Tyle. cos czytalem o aerobach ae to nadal dla mnie niejasne. ma ktos jakies pomysly jak mozna w [...]

[...] 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: Wyciskanie hantli 3s Biceps Wyciskanie hantli stojac z suplimacją 2s Triceps: Francuskie sztangielkami 2s Brzuch: Spinanie brzucha na maszynie 2s Przyciaganie nóg do klatki w zwisie 2s Trening podzielony na etapy 2 tygodnie- 12 powtórzeń/seria 2 tygodnie - 10 powtórzeń/s 2 tygodnie - 8 [...]

[...] zdaniem świetny tylko... "Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) - da rade :) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach [...]

[...] niz w barkach, a wtedy już tylko sznur i w dęby :/ Proszę, pomożcie coś jeszcze... Btw część z w/w artu która traktuje o interwałach raczej olewam, bo taka praca nad wydolnością którą mam na treningach (interwały na morderczych rozgrzewkach + sparingi narazie mi wystarczają). Bardziej chodzi o budowe tych łap, klatki, barków i zrzucenie brzucha.

[...] śniadanie(4szt), twaróg kolacja, ryby mogę raz na jakiś czas. Wrzucam zdjęcia które trochę lepiej obrazują moją klatkę, prawa strona lekko do przodu przez co górne mięśnie brzucha trochę bardziej widoczne z prawej strony. Czyli jogurt/ryba na zmianę po treningu będzie wystarczająca czy coś muszę zmienić jeszcze? Jeśli dorzucę białko po treningu [...]

[...] bo jak widzisz po dokladniejszym przeanalizowaniu usunąlem ten zapis mając na względzie nieistotność tej zmiany w takiej konfiguracji treningow. napisz jeszcze raz w jaich ćwiczeniach wystepuje problem z kręgosłupem, w jakich ułożeniach ciała itp. no i od razu mała acz b. ważna uwaga i pytanie zarazem- bo nie zauwazyłem nic na m. brzucha?

[...] przysiad albo wypychanie a dołóż uginanie nóg na maszynie. Plecy: 1)Podciąganie się na drążku (jak nie dajesz rady to rób ściąganie na wyciągu) 2)Przyciąganie trójkąta do brzucha w siadzie płaskim przed wyciągiem(ciąg dolny) 3)Martwy ciąg A na przedramiona rób zginanie nadgarstków ze sztangą ewentualnie zwijanie i rozwijanie linki z [...]

kryst, coś kiepsko czytałeś w tym temacie jest taki zestaw: Przykładowy zestaw cwiczeń 1. Napinanie m. brzucha leżąc 2. Unoszenie nóg leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia na palce stojąc - 6. Podciąganie na drążku - 7. Pompki klasyczne 8. Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc - 9. Wznosy [...]

[...] osób będzie obserwowała przyrosty nie tylko mięśni, ale również tkanki tłuszczowej. Trzeba mieć tego świadomość i pogodzić się psychicznie z zanikiem widocznych mięśni brzucha w tym okresie. Nie każdy potrafi sobie z tym poradzić. Jeżeli chodzi o suplementację, to z podstawowych produktów warto stosować witaminę D3 i omega 3. Ciężko je [...]

[...] sztuczne usztywnienie kręgosłupa, jesli nie cwiczysz tójboju myślę, że jest on zbędny jeśli wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie, powoduje też, że mięsnie głębokie brzucha nie są rozbudowywane a to one odpowiadają za prawidłową postawę więc jest większe ryzyko kontuzji. Jeśli czujesz się bezpieczniej w pasie to ok ale jeśli ma cię kto [...]

też się z tym 18% bf nie zgadzam ja mam tyle, a mięśnie brzucha mogę sobie tylko "pomacać", bo ich nie widać...